Sport und Gymnastik

Senioren-​Sitztanz und -​Gymnastik

Ryth­mi­sche Übun­gen, Gym­nas­tik für den gan­zen Kör­per, Ent­span­nungs­übun­gen
Mo. 09.06.25 15:00 - 16:00
Pfarr­heim
Stadt­ber­gen Maria Hilfe der Chris­ten
Sport-​ und Gym­nas­tik
Auf Stüh­len sit­zend, die im Kreis auf­ge­stellt sind, be­kom­men Sie zu be­kann­ten Lie­dern und Schla­gern An­re­gun­gen, wie Sie die Musik und Text mit Be­we­gun­gen im Sit­zen be­glei­ten kön­nen.
Die Be­we­gun­gen för­dern die Ak­ti­vi­tät und die Durch­blu­tung un­se­res Kreis­lauf­sys­tems. Das macht fit und regt zu­gleich das Ge­hirn an. Auch das gleich­zei­ti­ge Sin­gen und Be­we­gen ist eine gute Übung für unser Ge­hirn. Die Musik er­reicht uns auf emo­tio­na­ler Ebene, sie weckt Er­in­ne­run­gen und spricht un­se­re Ge­füh­le an.
Vor allem soll es Spaß ma­chen und es wer­den viel­leicht sogar Er­in­ne­run­gen an frü­her ge­weckt.
Bitte an­mel­den unter: 0821 43 62 74

Fit blei­ben durch Be­we­gung - Nor­dic Wal­king

Prä­ven­ti­ons­sport "Hal­tung und Be­we­gung durch Ganz­kör­per­trai­ning"
Mi. 11.06.25 08:30 - 10:00
Pfarr­heim
Lüt­zel­burg St. Georg
Sport-​ und Gym­nas­tik
jeden Mitt­woch, Treff­punkt Bichel­str. am Wald
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Wir­bel­säu­len­gym­nas­tik für alle als Prä­ven­ti­on

Ge­sund­heits­för­dern­de Übun­gen Zur Er­hal­tung der Wir­bel­säu­len­be­weg­lich­keit und Kräf­ti­gung der Mus­keln
Mi. 11.06.25 19:00 - 20:30
Pfarr­heim
Di­edorf Herz Mariä
Sport-​ und Gym­nas­tik
Be­we­gungs­man­gel, Hek­tik, Stress und lan­ges Sit­zen sind die häu­figs­ten Ur­sa­chen von Rü­cken­pro­ble­men, unter denen be­reits 70 % der Er­wach­se­nen lei­den. Die Kom­bi­na­ti­on aus Be­we­gung, Körperwahrnehmungs-​ und Ent­span­nungs­übun­gen kann un­se­ren Rü­cken wie­der "in Schwung" brin­gen. Dazu ge­hö­ren ge­ziel­te Übun­gen zur Lo­cke­rung und Kräf­ti­gung der Schulter-​, Rücken-​ und Rumpf­mus­ku­la­tur sowie ein leich­tes all­ge­mei­nes Be­we­gungs­trai­ning. Durch funk­ti­ons­ge­rech­te Be­we­gung und an­ge­mes­se­ne Ent­span­nung ver­rin­gern wir un­se­re Rü­cken­be­schwer­den und ge­win­nen Le­bens­qua­li­tät zu­rück. Mit­ma­chen kann jeder, der nicht an einer aku­ten Er­kran­kung der Wir­bel­säu­le lei­det. Der Kurs er­setzt keine kran­ken­gym­nas­ti­sche Be­hand­lung, dient aber der Vor­beu­gung. Im Zwei­fels­fall bitte mit dem Haus­arzt Rück­spra­che neh­men.
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Gym­nas­tik - Er­ler­nen ver­schie­de­ner Übun­gen zur Er­hal­tung der Mus­kel­stär­ke

Um­set­zungs­tech­ni­ken für Zu­hau­se
Do. 12.06.25 09:00 - 10:00
Pfarr­heim
Lüt­zel­burg St. Georg
Sport-​ und Gym­nas­tik
ie Gym­nas­tik be­ginnt mit einer leich­ten Aus­dau­er­ein­heit und Be­weg­lich­keits­übun­gen. Mit dem Schwer­punkt von Geh- und Gleich­ge­wichts­übun­gen sowie Kräf­ti­gung und Ko­or­di­na­ti­on för­dern Sie ganz­heit­lich Ihre Fit­ness. Mit ver­schie­de­nen The­men­schwer­punk­ten wer­den Tipps für das Ak­tiv­blei­ben im All­tag ver­mit­telt. Die Stun­de wird mit ver­schie­de­nen Ma­te­ria­li­en ab­wechs­lungs­reich ge­stal­tet. Die In­hal­te be­zie­hen sich auf den Er­halt der Mo­bi­li­tät, Stär­kung der Mus­ku­la­tur und rü­cken­ge­rech­te Übun­gen im Rah­men des Gesundheits-​Sports.
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60-​fit: Gym­nas­tik und Ge­dächt­nis­trai­ning für Se­nio­ren/innen,

Be­we­gung und Be­geg­nung im Alter zur Er­hal­tung der kör­per­li­chen und geis­ti­gen Fit­ness
Do. 12.06.25 09:30 - 11:00
Pfarr­heim
Hor­gau St. Mar­tin
Sport-​ und Gym­nas­tik
Jeden Don­ners­tag von 9.30 - 11.00 Uhr tref­fen wir uns im Pfarr­heim Hor­gau, Mar­tins­platz 3, (bar­rie­re­frei) zur ge­mein­sa­men Fit­ness­stun­de. Dabei geht es nicht nur um die kör­per­li­che Fit­ness, son­dern auch um un­se­re geist­li­che Leis­tungs­fä­hig­keit. Zudem darf die Ge­mein­schaft nicht zu kurz kom­men.

Im neuen Jahr be­gin­nen wir am 09.01.25

60-​fit fin­det jeden Don­ners­tag, außer an den Fei­er­ta­gen, statt.

Kon­takt über Frau Ka­wal­la, Tel.: 08294/416
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Yoga: Ent­span­nung im All­tag

Stress ab­bau­en
Do. 12.06.25 18:45 - 19:45
Pfarr­heim
Hain­ho­fen St. Ste­pha­nus
Sport-​ und Gym­nas­tik
Übun­gen aus dem Yoga hal­ten den gan­zen Kör­per ge­sund und fit, kräf­ti­gen die Mus­ku­la­tur und die­nen der Be­weg­lich­keit. Atem­übun­gen und Tie­fen­ent­span­nung hel­fen bei Stress­ab­bau und Re­ge­ne­ra­ti­on, Sie er­rei­chen mehr in­ne­re Ruhe und Ge­las­sen­heit und stei­gern so Ihr Wohl­be­fin­den.
Vor Kurs­be­ginn bitte nichts Schwe­res essen.

Be­que­me Klei­dung, Yo­ga­mat­te, Decke, Kis­sen bitte mit­brin­gen

Fit blei­ben durch Be­we­gung - Nor­dic Wal­king

Prä­ven­ti­ons­sport "Hal­tung und Be­we­gung durch Ganz­kör­per­trai­ning"
Mo. 16.06.25 08:30 - 10:00
Pfarr­heim
Lüt­zel­burg St. Georg
Sport-​ und Gym­nas­tik
jeden Mon­tag, Treff­punkt Bichel­str. am Wald
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Ein­füh­rung in den me­di­ta­ti­ven Tanz zur Stress­be­wäl­ti­gung

Ein­füh­rung in Tanz, Phi­lo­so­phie und An­lei­tung zur Ge­sund­heits­bil­dung
Mo. 16.06.25 19:00
Pfarr­heim
Hor­gau St. Mar­tin
Sport-​ und Gym­nas­tik
Me­di­ta­ti­ve Tänze, sind ein­fa­che Be­we­gun­gen, die in der Grup­pe zu ent­span­nen­der und ru­hi­ger Musik ge­tanzt wer­den. Sie sind eine Form der klas­si­schen Me­di­ta­ti­on, wobei der po­si­ti­ve Ef­fekt der Be­we­gung noch hin­zu­kommt.

In re­gel­mä­ßi­gen Tanz­tref­fen lei­tet Frau ein­fa­che, ru­hi­ge oder auch be­schwing­te Kreis­tän­ze an.

Die mehr­ma­li­ge Wie­der­ho­lung wie auch die klare Struk­tur von Rhyth­mus und Schritt­fol­ge be­för­dern die tiefe Wir­kung der Tänze. Wer so tanzt, me­di­tiert auf eine ganz ei­ge­ne, be­weg­te und doch zen­trier­te Art und Weise.

Wir tref­fen uns jeden 3. Mon­tag im Monat um 19:00 Uhr im Pfarr­heim.

Und das schö­ne ist: Alle kön­nen mit­tan­zen – un­ab­hän­gig von Tan­z­er­fah­rung, Ge­schlecht und Alter.
In­ter­es­se? Pro­bie­ren Sie es doch ein­fach mal in einem un­se­rer Tref­fen aus.

Sie sind herz­lich will­kom­men.
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Yoga: Geist und Kör­per in Ein­klang brin­gen

Ge­sund­heits­prä­ven­ti­on für alle
Mo. 16.06.25 19:00 - 20:00
Oswald-​Merk-Halle
DJK Lei­ters­ho­fen
Sport-​ und Gym­nas­tik
Po­si­ti­ve Wir­kun­gen hat Yoga unter an­de­rem auf die Be­weg­lich­keit, Kräf­ti­gung der Stütz­mus­ku­la­tur und auf das all­ge­mei­ne Wohl­be­fin­den. Kom­bi­niert mit Me­di­ta­ti­on und Ent­span­nung wirkt Yoga au­ßer­dem po­si­tiv bei Stres­sas­so­zi­ier­ten Sym­pto­men, Über­ge­wicht oder Schmerz­sym­pto­men, wie etwa Rü­cken­be­schwer­den oder Mi­grä­ne.
Wir üben ge­mein­sam kraft­vol­le Asa­nas (Körper-​Übungen) be­le­ben­des
Pra­na­ya­ma (Atem­übun­gen) und Tech­ni­ken der Tie­fen­ent­span­nung und Me­di­ta­ti­on.
Yoga macht be­weg­li­cher und aus­ge­gli­che­ner. Es för­dert die Kör­per­wahr­neh­mung und dein Wohl­be­fin­den.
Mit Fröh­lich­keit und viel Her­zens­wär­me zeigt Frau Si­mo­ne Zink ihre Be­geis­te­rung am Yoga.
Es sind alle will­kom­men, egal ob mit oder ohne Yo­ga­er­fah­rung.

In Ko­ope­ra­ti­on mit der DJK Lei­ters­ho­fen.

Fit blei­ben durch Be­we­gung - Nor­dic Wal­king

Prä­ven­ti­ons­sport "Hal­tung und Be­we­gung durch Ganz­kör­per­trai­ning"
Mi. 18.06.25 08:30 - 10:00
Pfarr­heim
Lüt­zel­burg St. Georg
Sport-​ und Gym­nas­tik
jeden Mitt­woch, Treff­punkt Bichel­str. am Wald
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